Kategorier
Paddling Träning

Paddling vid dagens slut

Avslutade dagen med en liten motionspaddling på Sidsjön. Fick ihop en timme i mörkret. Det blir svart redan vid klockan åtta.

Körde i min VKV Seagull Elite. Ville bara paddla utan att tänka alls på att hålla huvudet uppåt. Passade även på att testa en ny hemgjord sittdyna. Den dynan åkte ut efter två kilometer, fick skavsår.

Snittade strax över 9 km/h i promenadtempo.

Kategorier
Paddling Träning

Blåsigt vackert

Hemmapölen Sidsjön är som roligast i början av maj då isen gått, snabbast kring midsommar då vattnet blivit varmt och som allra vackrast i september.

Idag badade vassen i gult, solen låg lågt och gav långa höstskuggor och den mörkblå himlen färgade vattnet.

Körde ett tidigt morgonpass. Det blåste redan. Åt dagen till ska det blåsa än mer.

  • Lite lugn paddling
  • 10min @80-85% av maxpuls
  • Några minuters vila
  • 8x4min @90-95% av maxpuls
  • Några minuters vila
  • 10×15/45s max med innebandyboll under kajaken som motstånd
  • Lite lugn paddling

Det var dagens utomhus!

Kategorier
Paddling Träning

Blöt

Idag hade jag inga tider att passa efter jobbet. Skönt. Hann ligga en stund i soffan innan jag kände att det var dags att ta sig samman och komma ut i luften.

La motionskajaken på vagnen och sprang ner till sjön. Sjösatte och vevade igång på en gång. Dagens pass:

  • 30 min @85% av maxpuls
  • Ett par minuter vila
  • 10×70/20 s @95% av maxpuls
  • Ett par minuter vila
  • 10 min @90% av maxpuls

Vädergudarna bjöd på blöt avslutning: Hällregn. Sprang hem med kajaken på släp. Kom in som en blöt katt!

Kategorier
Paddling Träning

Tre Havspaddlarnas Blå Band

Hade egentligen planerat en kvällstur på havet idag. Men regn och blåst ställde in den tanken. Och en skvätt latmasken oxå.

Efter jobbet hade jag ett uppdämt behov av att komma ut i luften. Så jag lyfte ner motionskajaken från garageväggen och tog ett paddelpass på Sidsjön som ligger nära hemmet.

Vevade runt på sjön 12 km i makligt lugnt distans-puls-tempo. Snittade 11,3 km/h. Har sagt det förr och säger det igen: Att paddla en rank kajak städar skallen bra efter en arbetsdag.

Jag har paddlat ca 10 säsonger på Sidsjön. Om jag räknar 3 pass/vecka. maj-september i 10 år, med 10 km per pass…Då har jag paddlat cirka tre Havspaddlarnas Blå Band på Sidsjön. Jag får ut ca 2 km per varv på sjön. Mååååånga varv blir det.

Kategorier
Paddling Träning

4-minuterstest i kajaken

Har dragits med en tråkig förkylning sen slutet av förra veckan. I tisdags for jag till Stockholm för jobb: Upp 05:00 och sen en sen kväll med middag och dryck. Toppade med en heldag i Stockholm på onsdagen oxå.

Tågade hem på onsdag eftermiddag/kväll. Kom hem vid 20-tiden och då “kliade” det rejält i kroppen: Behövde komma ut en stund i friska luften.

Fixade till motionskajaken och gick ner till Sidsjön. Värmde upp 15 minuter. Sen drog jag av ett 4-minuterstest. Körde så hårt jag pallade. Snittade 14,3 km/h, vilket motsvarar cirka 4:11 min på 1000 meter.

Varvade ner en stund och gick hem. Sved som tusan i luftrören. Hostade som en kedjerökare resten av kvällen. Somnade gott. Bra så!

  • Kajak: Zedtech Sleipner
  • Paddel: Braca II smin
Kategorier
Segling Träning Video

Charal Sailing Team

Uppe i ottan. Som vanligt. Bra, då hinner man med mycket kul grejer. Började dagen i garaget på paddelmaskin, efter frukostkaffet.

Vevade på Dansprinten i 80 min. Lugnt och fint. Funkar bra på morgonen. Kastade upp lite filmer från Youtube under passet. Bland annat en rulle om Charal Sailing Team.

Kategorier
Paddling Träning

Drömmar om sommaren

Kategorier
Ström & Elektronik Träning

Fördelar med att somna tidigt

Somnade tidigt igår. Var hur trött som helst. Och då vaknar man tidigt. Det finns fördelar med det. Började jobba 05:00. Jobbade i sträck till 13:00. Arbetsdagen gjord, med massor av eftermiddag kvar. Så mycket tid kan man göra mycket kul med.

Började med att bränna av ett intervallpass på paddelmaskinen. Ett klassiskt 4×4 min. Snittade 13,4/13,4/13,4/13,3 km/h över intervallerna. Svintrött efteråt. Kompletterade med löpning i solskenet. Härlig vårvarm sol.

Min kära Dansprint.

Sen blev det kaffe mot en husvägg tillsammans med sonen som är hemma och har flunsa. Tråkigt med flunsa men trevligt med ett gemensamt fika ute.

När jag satt där i solskenet kunde jag inte låta bli att bli nyfiken på hur solcellen passar på kajaken. Slet av presenningen och testade. Funkade toppen. Behöver köpa någon ny karbinhake men annars är det topp. Kul!

GoalZero solcell med batteri på akterdäck på min VKV Elite FE.
Kategorier
Havspaddlarnas Blå Band Skidåkning Träning

Sista kartorna till HBB

Nu är de sista kartorna utskrivna. Återstår att plasta lite så är det klart. Ligger på det stora hela bra till inför start i HBB i mitten på juni.

Känner att det inte borde vara så mycket grejer kvar att införskaffa. Behöver en skön keps och en Skwoosh. Annars är det väl mest mat att köpa. Fast troligen kommer jag på nått som saknas.

Avslutade veckan med en skidtur. Startade hemma vid dörren och åkte upp på Södra Berget och sen hem. Bilden är tagen i Sidsjö slalombacke med utsikt över Sidsjön. Om tre månader kanske det går att paddla i sjön?

Imorgon blir det att valla tävlingsskidor. Frugan ska åka långlopp: Södra Berget Runt. Blir en dag i skogen för resten av familjen åsså; vi ingår i serviceteamet.