Etikett: dansprint

Fördelar med att somna tidigt

Somnade tidigt igår. Var hur trött som helst. Och då vaknar man tidigt. Det finns fördelar med det. Började jobba 05:00. Jobbade i sträck till 13:00. Arbetsdagen gjord, med massor av eftermiddag kvar. Så mycket tid kan man göra mycket kul med.

Började med att bränna av ett intervallpass på paddelmaskinen. Ett klassiskt 4×4 min. Snittade 13,4/13,4/13,4/13,3 km/h över intervallerna. Svintrött efteråt. Kompletterade med löpning i solskenet. Härlig vårvarm sol.

Min kära Dansprint.

Sen blev det kaffe mot en husvägg tillsammans med sonen som är hemma och har flunsa. Tråkigt med flunsa men trevligt med ett gemensamt fika ute.

När jag satt där i solskenet kunde jag inte låta bli att bli nyfiken på hur solcellen passar på kajaken. Slet av presenningen och testade. Funkade toppen. Behöver köpa någon ny karbinhake men annars är det topp. Kul!

GoalZero solcell med batteri på akterdäck på min VKV Elite FE.

Fredagsmys

Hann med en hel del idag innan det mörknade. Det finns fördelar med att vakna tidigt på morgonen! Efter full jobbdag hann jag med både paddelmaskin och längdskidor innan det blev svart ute.

Körde 55 min på paddelmaskinen, varav 20 min med bra tryck. Serien: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min i 13,2-13,4 km/h. Pust! Filmen nedan är från uppvärmningen.

Under tiden jag körde på paddelmaskinen så kollade jag bland annat på en rulle då Franck Cammas med gast rundar Kap Horn på foilande liten katamaran. Kul!

Efter paddelmaskinen blev det en skidtur med sonen. Åkte hemifrån och upp till Södra Berget. Nästa vecka är det SM i längdskidor på berget, så det är full aktivitet där uppe.

Skymde rejält på vägen hem från Södra Berget så bilden med mobilen blev si-så-där. Dessutom tagen i 30 km/h.

Paddling på torra land

Under vintern kör jag en del av min träning på paddelmaskin. Det ligger inte kanske alla i smaken att sitta inomhus på en maskin och träna. Men för mig funkar det bra.

Inför HBB tänkte jag inte ändra så mycket på min träning under den kalla årstiden. Hur jag rör mig beror mest på hur mycket tid jag har inte vad som är optimalast.

Att köra på paddelmaskin har många fördelar:

  • Håller gång paddelorken
  • Tidseffektivt
  • Minskar risk för skador inför kommande säsong
  • Stålsätter händerna med fina valkar
  • Möjligt att i lugn och ro jobba med tekniken

Igår blev det ett klassiskt entimmes pass.

  • Uppvärmning
  • 3x(6x70s/20s) i 13,4-13-7km/h. Blockvila 3min.
  • Nedvarvning